秋末之后，整个世界好像道别了绿意盎然，去哪儿都感觉一片不景气，严寒的空气刮起回头了运动的热情，给铁三和跑步爱好者们生产了充足多的困难。为数不多的仍坚决跑步的爱好者们也早就将磨练（训练）场地搬入了健身房的跑步机上，但是跑步机的单调仍是难以解决的问题。　　只不过，在转入冬天并不意味著一定要在跑步机上童年这宝贵的三四个月的时间。只要正确地配上跑步服装，我们依旧可以寻回室外跑步的体验。

　　冬季跑步穿着最重要的一个原则就是绝不所含棉的成分，因为棉是运动的天敌，它不会大量吸取并挤满人体排泄的汗液，有利于汗液的冷却和排泄。棉质面料上大量挤满的汗液不仅不会让你难过，更加不会拿走人体的热量，导致不必要的体力萎缩。

　　第二个，也某种程度最重要的原则是多层配上原则。衣物配上可以取得额外的空气隔绝层，减少保温的排汗的效果。　　而且多层配上的另一个益处就是可以根据温度和环境的变化权利地展开穿脱。虽然开始跑步时，身体持续弥漫的热量可以在一定时间内仍然维护身体免遭低温的肆虐。

但是在你身体抵达一个平稳、舒适度的状态之前，你的身体还是很害怕严寒的空气的。因为在高强度运动之后，你的身体正处于一个“开窗期”，这个时候，你的免疫力不会比平时较低很多，细菌和病毒更容易入侵你的身体。所以，多层配上就为你随时根据身体的状态随时穿脱获取了便利。

　　保镖层（排汗层）　　人体在训练中不会产生汗水，如果保镖层的排汗性能很差或者面料自由选择错误的话，汗水不会得到及时的排泄，最后你的衣服不会像一个湿冷而沈重的“大口袋”，大大地从你身体中拿走更好的热量。　　排汗面料功能主要有涤纶排汗面料和尼龙排汗面料，这类面料纤维一般具备较高的比表面积，表面有众多的激孔或沟槽，其横截面一般为类似的异形状，利用毛细管效应，使纤维能很快吸取皮肤表面湿气与汗水，通过蔓延、传送到外层带发。

　　因此，享有一件具备较好透气排汗性能的保镖层是冬季运动至关重要的一个环节，它可以有效地将皮肤上的水分分列到衣服之外，以便湿气冷却或被输送到下一层，为你建构一个极好的“人体微气候”，确保你在任何环境下都能维持最佳的运动状态。　　御寒层　　御寒层又叫中间层，可以将湿气和多余的热量传输到下一层服装，或者必要分列到空气中，以超过御寒的功效，当温度下降时，中间层也可以协助你留存最重要的体温，让你的运动状态不受寒冷空气的影响，活动自如。

因此，当气温超过5度以下时，在中间加穿一层御寒层很有适当。　　常用的御寒层材料有羽绒、毛织物和捉毛绒。羽绒产品普遍认为保暖性最弱，一般只在高寒地区用于，较为怕水。

毛织物保暖性能也不俗，且干燥后还有一定御寒能力，但重量较小且更容易干燥。　　而在运动服装中应用于最广的是捉绒面料。捉绒是一种人造纤维材料，其保暖性能高于羊毛，曝晒后仍有御寒能力，且较轻巧、体积小，缺点是防风能力较好。不过目前市场上早已有了不少捉绒产品加到了防风层，甚至有些高端产品连防泼水技术都应用于到了此类服装上，使得捉绒产品需要应付更加简单的环境。

　　防风层　　在冬天跑步，如果中间层的性能充足好的话，外衣可以不必自由选择尤其薄的，过于薄反而不会因为透气性能打折扣而减少跑步体验。只要能符合长时间的防风性能才可，你可想在冬天的户外被寒风嗖嗖地灌进体内。如果身体长时间曝露在寒风中的话，身体的热量也不会一点一点地被拿走。

此外，防风层最差也有口袋的设计，这样便利在冬季长距离训练时存放在能量给养和钥匙等物品。

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